Du bist, was du isst – Ernährung für ein starkes Ich
Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein. Es geht nicht um strikte Diäten, sondern darum, den Alltag mit kleinen, gesunden Entscheidungen leichter zu machen.
Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit Energie und wichtigen Nährstoffen. Sie besteht vor allem aus viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, ausreichend Wasser sowie moderaten Mengen an Eiweiß und gesunden Fetten. Obst und Gemüse liefern Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die das Immunsystem stärken und die Verdauung unterstützen. Vollkornprodukte machen lange satt, während Eiweiß für Muskeln und Zellen wichtig ist. Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel sollten nur selten gegessen werden. Wer regelmäßig isst, genug trinkt und auf Abwechslung achtet, unterstützt langfristig Gesundheit und Wohlbefinden.
